Die vielen Gesichter der Überforderung und die Chance darin. Was ist Überforderung? Was liegt der Überforderung zugrunde? Was könnte behilflich sein? Was können Sie aus Phasen der Überforderung lernen? Dieser Blogbeitrag soll eine Hilfestellung geben.

Was ist Überforderung?

Überforderung ist das persönliche Empfinden, welches anzeigt, dass man selbst über die Maßen belastet ist. Oft steht ein Zuviel an Forderungen durch die Umgebungswelt ursächlich dahinter. Die eigenen Vorstellungen und Erwartungen müssen aber Berücksichtigung finden, ein Überdenken der Situation und eine Reflexion ist notwendig.

Was den einen gänzlich überfordert, stellt für den anderen ein Nichts dar.
Wieso ist das so?

Unverständnis aus der Umgebung findet man in dieser Situation häufig. Oft hört der Überforderte Sätze wie:

  • Warum stresst dich das denn so?
  • Lass los und sieh das nicht so eng!
  • Mach doch so, das geht doch ganz einfach!
  • Stell dich nicht so an, da gibt es doch gar kein Problem!

Zusätzlich sind diese Worte häufig gepaart mit Blicken und Gesten die abwertend zu interpretieren sind.

Wann tritt denn diese Überforderung auf und wird zum Problem?

Es gibt vielfältige Arten der Überforderung, einige davon sind hier aufgelistet:

Situationen, welche mit Angst behaftet sind. (Anstehende Gespräche, bevorstehende Elternschaft, Schulwechsel, Jobwechsel, Pensionsantritt, Pflegebedürftigkeit, Tod, Sorgen in der Familie,…).

Freiwillige und unfreiwillige Lebensveränderungen (Trennung, Scheidung, Kündigung,…).

Arbeitsaufgaben, welche nicht zur eigenen Person passen und keine Erfüllung bringen.

Finanzielle oder körperliche Gegebenheiten die zu bewältigen sind. (Geldmangel, chronische oder gar lebensbedrohende Krankheiten,…)

Freiwilliges und unfreiwilliges Neuland, welches betreten werden muss. (Arbeitsplatzwechsel, Firmengründung, Notwendigkeit ein Instrument zu erlernen, Vereinsbeitritt, Muttersein, Vatersein,…)

Zunehmende Belastung durch Häufung von Tätigkeiten unter Zeitdruck.

Jedoch sind es nicht immer nur die „großen Entscheidungen oder Veränderungen“, welche uns an unsere Grenzen bringen und uns übermächtig erscheinen, wie der Einkauf, das Reinigen und Pflegen des Haushalts, die Körperpflege, die Hausaufgaben des Kindes, eine Geburtstagsfeier,… können eine extrem große Forderung darstellen.

Wovon ist diese Überforderung nun abhängig?

Auf den ersten Blick sind es meist Rahmenbedingungen oder Personen, von denen ein gewisser Druck ausgeht. Diese Faktoren zeigen sich letztendlich nur teilweise als gegeben und sind tatsächlich nur die Auslöser. Es sind Komponenten, welche eine Rolle spielen und Einfluss haben. Bei nüchterner Betrachtung erscheinen sie als ein Teil der Überforderungssymptomatik. Der wahre Grund liegt bei einem Selbst.


Was liegt der Überforderung zugrunde?

Es sind unsere eigenen Erwartungen und Vorstellungen, welche befriedigt werden wollen. Die Spannung zwischen dem was ist und dem, was von einem selbst erwartet wird, führt letztendlich zur Überforderung.

Es nützt meist nichts sich was Leichteres einreden zu wollen. Es besteht die Gefahr des Scheiterns. Langfristig erfolgreich kann man nur sein, wenn die eigenen Bedürfnisse beachtet und anerkannt werden. Im Zuge dessen werden unweigerlich die eigenen Grenzen gespürt und sind zu akzeptieren.

Der erste Schritt zur postiven Veränderung liegt in einem selbst. Jeder Mensch will ein glückliches und zufriedenen Leben führen.

Eva-Maria Virgolini

Die Überwindung einer Überforderung ist die Aufforderung an sich selbst.
Üblicherweise versuchen Menschen Unangenehmen zu entgehen, ihm auszuweichen, es abzuschwächen, zu verdrängen oder loszuwerden. Unbewusst verstärken sie durch diesen Mechanismus das Gefühl der Überforderung. Zuviel Energie fließt ins Nichthabenwollen und in Ablehnung.

Erlauben Sie sich eine andere Herangehensweise ans „ÜBERFORDERT SEIN“ und nutzen Sie für sich die dahinter liegenden Chancen!

Überforderung ist schlichtweg eine Forderung zur Entwicklung. Das Leben fordert zum Weitergehen auf.

Ein Leben ist nur im Hier und Jetzt möglich. Ein Zurückleben ist unmöglich. Es zeigt sich immer wieder unabdingbar, anzuhalten, hinzusehen, zu beobachten, einzuschätzen und falls nötig schlichtweg neu zu beginnen.

Dieses Innehalten führt dazu sich seiner eigenen Bedürfnisse und Werte gewahr zu werden. Das eigene Wohlbefinden ist Maßstab für das Handeln. Es zählt, was für einen selbst wichtig, richtig und bedeutend ist.

Jeder hat die Fähigkeit zu denken und die eigenen Gedanken bewusst für sich selbst einzusetzen. Die Erwartungen von außen sind oftmals groß, ebenso sind die eigenen Erwartungen oft schwer zu erfüllen.


Was könnte behilflich sein?

Die augenblickliche Situation annehmen, nicht beschönigen, nicht abschwächen – nur annehmen. Mit diesem Ja zum Gefühl der Überforderung verändert es sich. Es zahlt sich aus für etwas zu sein und nicht dagegen.

Annehmen von Unterstützung ist wie ein wohltuendes Pflaster. Als soziale Wesen sind wir auf andere angewiesen. Es gibt laufend Angebote, offene Türen und Möglichkeiten sich sein eigenes Leben zu verbessern. Sie sollten gesehen, gehört und weiters auch angenommen werden.

Klingt einfach und ist doch manchmal schwer.
Wie oft wurde Ihnen schon Hilfe angeboten und Sie sind nicht darauf zurückgekommen?
Wie oft haben Sie selbst mit offenem Herzen Unterstützung angeboten, eine freundliche Einladung ausgesprochen, dass im Bedarfsfall gerne auf Sie zurück gegriffen werden könnte und haben gehofft, einem Anderen beizustehen und unterstützend zu helfen?
Wurde es angenommen war es eine Win-Win Situation für alle Beteiligten.

Ich empfehle Ihnen liebevoll in Eigenreflexion zu gehen

Schauen und fühlen Sie gut in sich hinein! Hilfreiche Fragen dabei sind:

  • Was fordere ich von mir?
  • Wer fordert was von mir?
  • Wohin soll diese Forderung führen?
  • Was will sich durch diese Forderung entwickeln?
  • Was könnte das Neue sein, welches gerade entstehen will?
  • Wozu sind Sie gerade jetzt aufgefordert

Wohin bringt Sie die Überforderung? Wozu sind Sie gefordert?

Jede Forderung an Sie kann sich als Chance zum Wachsen und Entwickeln erweisen. Zurückblickend sind es die Dinge im Leben, die wir als schwer empfunden haben und durch das Überwinden derselben sind wir gestärkt daraus hervor gegangen.

Im Wort Überforderung steckt das Wort FORDERUNG. Das Leben fordert Sie auf. Stellen Sie sich die Frage nach dem WOZU, nicht dem WARUM. Im Warum werden Sie nur tiefer in die Überforderung getrieben. Im WOZU liegt die Kraft der positiven Veränderung. Die positive Verbesserung für sich selbst und letztendlich für all jene, die Ihnen nahe stehen.

Der Ruf nach Weiterentwicklung wird hörbar in der ÜBERFORDERUNG. Doch blicken Sie tiefer, spüren Sie in sich hinein und nehmen Sie sich ernst!

Was wollen sie tatsächlich? Wo zieht es Sie hin? Was ist für Sie maßgeblich?

Sie selbst tragen die Verantwortung für Ihr Leben!

Sehen Sie die Überforderung auch als AUF-FORDERUNG selbst gesetzte Grenzen zu erweitern und den eigenen Spielraum zu vergrößern. Ab und zu ist es notwendig Grenzen zu überschreiten. Vieles ist möglich.

Ihr Leben fordert Sie auf. Leben Sie mit all dem, was in Ihnen ist und vielleicht nur schlummert.


Was können Sie aus Phasen der Überforderung im Rückblick lernen?

Eine wohlwollende Rückschau hilft Gewinne zu erkennen, Erfolge zu feiern, sich selbst mit einem Schmunzeln auf die Schulter zu klopfen und mit neuen Stärke eigene Wege weiter zu gehen.

Fragen, welche den Sinn der Überforderung im Rückblick erklären, aufzeigen oder sichtbar machen lauten: Was hat sich verändert? Was ist gänzlich neu? Was haben Sie erkannt? Was wissen Sie nun mehr über sich? Welche Fähigkeiten haben Sie entwickelt? Was hat sich verbessert? Was haben Sie losgelassen? Wofür sind sie dankbar? Wo haben Sie sich ein Stück weiter entwickelt, wohin soll es weiter gehen? Welche Grenzen haben sie ausgelotet, übersprungen, durchbrochen oder sogar ausgelöscht? Was hat Ihnen dafür das Leben geschenkt? Was hat geholfen? Wer stand Ihnen zur Seite und ist am Erfolg beteiligt? Wem gilt es noch etwas mitzuteilen um den Zyklus vollständig abzuschließen? Welche Gewinne habe Sie daraus gezogen?

Kontakt aufnehmen

Sollten Sie bei diesem Prozess meine Begleitung und Unterstützung wünschen, bin ich gerne für Sie da.

Vereinbaren Sie einen Termin!